Pilates

Berozsdásodtak az izmaid, fáj a derekad, a hátad? Feszül a tested a stressztől?

Megoldás: pilates. Mi a lényege? Talán úgy fogalmazhatnám, hogy jóga sok mozgással, az izmokat egy időben nyújtja és erősíti. Hangsúlyos a légzés jó használata. Olyan edzésforma , amely nem szenvedés, hanem öröm végezni, jólesően felfrissít.

A módszer német megalkotója Joseph Pilates nevéről kapta, aki Németországban, 1883-ban született. Születése óta angolkórban, asztmában és izületi fájdalmakban szenvedett. Ennek hatására életét már egészen korán a sportolásnak és az egészséges testedzésnek szentelte. Először Angliába, később Amerikába költözött. Itt finomította, fejlesztette tovább módszerét, és hozta létre fitness termét.
Gyakorlói szerint a pilates fő célja a test és a lélek egységének megteremtése olyan módon, hogy az elme ne legyen lekötve és a test kecsesen, egyensúlyban mozogjon.

Joseph Pilates 6 alapelvet alkotott meg módszeréhez.

1. koncentráció - A tudatos mozgás kulcsa, hogy odafigyeléssel, a figyelem fókuszával végzik a gyakorlatokat.

2. irányítás - Szellemi és fizikai irányítás. Az izmok irányítása, a mozgás összekoordinálása, a légzés koordinálása.

3. központosítás - A módszert azon alapvetésre épül, hogy minden mozdulat az úgynevezett powerhouse-ból (erőközpont) indul ki, azaz a has-alsó háti szakasz-csípő-fenék központi területből, amely körülveszi a létfontosságú szervek nagy részét, magába foglalja a gerincet, a test középpontját alkotva.

4. légzés - A megfelelő légzéstechika a kulcs a minél tökéletesebb mozgás kivitelezéséhez. Minden gyakorlat mozdulataihoz adott ki-és belégzésütem tartozik.

5. áramlás - Minden gyakorlatnak saját üteme van, ezáltal a gyakorlatok "áramló" mozgással állnak össze egésszé.

6. precizitás - A gyakorlatok helyes kivitelezése a legfontosabb, inkább kevesebb ismétlésszámmal, de a lehető legtökéletesebben végrehajtva kell dolgozni.

Próbáljátok ki, érdemes!!!