Ha valaki naponta sportol az csodás. Ha heti háromszor mozog, az is példaértékű, sőt, ha rendszeresen mozog, akkor is le a kalappal…
Ám, ha Te is ülőmunkát végzel és nyolc - tíz órát csak ülsz, és ülsz, akkor érdemes tovább olvasnod, ugyanis napi fél - egy óra edzés nem tesz jóvá tíz óra ücsörgést!
Mert, hát ülünk az irodában egész nap, vagy ülünk az iskolapadban, aztán ülünk az autóban, ülünk a metrón, a buszon, a tévé előtt, és a számítógép előtt, ülünk, amikor eszünk… mindig csak ülünk.
Szóval - ha a sportoláson túl-, szinte csak ülünk, akkor átlagosan heti 56 órát töltünk úgy, mint a növények, mozdulatlanul – ebben persze az alvás nincs benne.
Hogy mi a baj a növény-üzemmóddal? Ha hosszabb időn át (jellemzően és órákig) nem mozdulunk meg, lelassul az anyagcserénk. Márpedig az évmilliók során aktivitáshoz alakult izmaink keringése ilyenkor lanyhul, nemcsak kevesebb kalóriát éget, hanem csökken a zsírsavakat
(trigliceridek) lebontó enzimek termelődése -ez pedig növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a vérrögök kialakulását (amely tüdőembóliához és trombózishoz vezethet).
Minél kevesebbet mozgunk, annál kevesebb vércukrot használ fel a szervezet, így nő a cukorbetegség
kockázata is. Arról nem is beszélve, hogy gyakoribb a depresszió az irodában (ülve) dolgozók között: a
lassabb keringés ugyanis kevesebb jó hangulatért felelős hormont juttat az agyba. Nem újdonság, de
ebbe a sorba tartozik még: hogy a sok ülés nem tesz jót a gerincnek, árt a deréknak, a csípő horpasz
merevedik, a térd szalagok rövidülnek… Hű!
Na de, elég az elrettentésből végtére is Sportkártyások vagyunk! A lényeg az, hogy apró
változtatásokkal sokat tehetünk a növény-üzemmód ellen: először is már attól gyorsul az
anyagcserénk, ha munka közben óránként felállunk, sétálunk egy keveset, szünetet tartunk. Az is
számít, ha távolabb parkolunk, mint egyébként. Az áhított cél pedig az, hogy mindennap mozogjunk.
De ez nem is olyan elérhetetlen, mint elsőre gondolnád: ez lehet lépcsőmászás, gyaloglás, rövidebb
séták, biciklizés a sarki közértig, nem csak a direkt sportolás. Sokat lendíthetünk az ügyön avval is
- kihasználva a Sportkártya adta előnyöket –, ha minél változatosabban edzünk: azaz színesítjük a
heti programot. Ha mondjuk, heti négyszer ugyanazt sportoljuk, kevésbé jótékony a hatása, mintha
háromfélét edzünk.
Szóval, újratervezés indul! A változatosság pedig - mint Cicero óta tudjuk - gyönyörködtet. : )
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése