Éljen a friss levegő!

Itt van az ősz, az igazi szép ősz! Ilyenkor a legszebb színű az ég –megfigyeltétek már? Sportkártyásként legtöbben törekszünk a fittségünk, egészségünk megőrzésére; ám a rendszeres mozgás mellett fontos arra is figyelmet fordítanunk, hogy a városlakók többsége rossz levegőt lélegez be, nap, mint nap… hogy mi mindent szívunk be? A természetes összetevőkön kívül sok-sok szennyezőanyagot, például: szén-monoxidot, nitrogén-dioxidot, nitrogén-monoxidot, szálló port (PM10), kén-dioxidot, és ózont. A levegőszennyezés az autózásnak csak az egyik egészségügyi vetülete, szót kell ejtenünk még a gépjárművek keltette zajról, ami a nagyvárosainkban szintén nagy probléma. A zaj fokozza a stresszt, rontja a koncentráló képességet, zavarja az idegrendszer működését, és növeli a vérnyomást. Na, ennyit az elrettentésről… a lényeg: menjetek kirándulni, hegyet mászni, várainkat látogatni! Ehhez azonban nem árt némi előkészület, mert állóképesség, terhelhető izomzat nélkül nem lesz túl élvezetes a hegymenet. De már pár alkalom után –fontos a fokozatosság és, hogy figyeljünk testünk jelzéseire, ne essünk túlzásba!- jobban érezzük majd magunkat a bőrünkben és felkészülhetünk a nagy őszi túrázásokra. A közepes tempójú, vagy akár a lassú futás (futópadon), a step areobic órák, mind edzik a szükséges izmokat (farizom, combizmok, a lábszár izmai, megdolgoztatják a tüdőt, edzik a szívet.) Hogy minél jobb erőben, hangulatban legyünk, mire beköszönt a zord idő; ajánlatunk októberre: hétköznap edzőterem, hétvégén természetjárás!