Hogy ez az október milyen gyönyörű! Egy szavunk sem lehet,
igaz? Élvezhetjük a simogató napsugarakat, a langyos szellőt, az ég kékjét, az
erdők, parkok szín kavalkádját! Megszámoltam egy közeli parkban: háromféle
sárga, kétféle vörös, igazi piros, bronz, narancs, zöld, barna és persze mindezek
átmenetei –különleges színek körülöttünk, vidám és szép színek.
Szerintem nem szomorú az ősz, sőt! Vajon meddig tart még? Jól
tesszük, ha töltekezünk belőle például azzal, ha minél többet a szabadban
vagyunk.
Az ősz a bicikli túrák ideje is: szép környezetben mozgás,
kikapcsolódás, jó társaság, friss levegő, gyerekekkel, vagy nélkülük –sok minden szól egy hétvégi kerékpár túra mellett.
Ami lehet az őszi szünetben, vagy bármelyik szabadnapunkon épp úgy, mint egy
nyugodt délutánon. Külön készülni rá sem fontos, bár a spinning óra
kézenfekvőnek tűnik, de aki nem bringázik rendszeresen, ne most szaladjon
el egy –két dupla spinning órára, csak
akkor, ha nem mostanában megy tekerni, ha még van jó pár nap a kerékpár túráig.
Inkább azt javaslom, hogy pihenjetek rá –legyen a jó érzés a fókuszban, nem
feltétlen a sportérték – az észrevétlenül úgyis ott lesz. - Szóval, amikor azt
mondom, hogy pihenjetek rá, arra gondolok, hogy más fajta mozgást végezzetek az
előtte álló napokon, ne terheljétek a lábatokat , farizmotokat, de minden mást
egész nyugodtan. Jó választás lehet egy jó felsőtest erősítő program (hasizom,
hátizom, karizom gyakorlatokkal), esetleg egy gerinc torna, vagy akár az úszás. A
rendszeres és változatos mozgás épp úgy jókedvre derít, mint az őszi napsütés,
együtt a kettő pedig garantáltan működik! : )
Ha már most kedvetek lenne egy kis törzsizom tornára,
hasizom erősítésre, ne habozzatok! Itt
találtok is egy öt perces gyakorlat sort:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése